研究集会にいってきます46 (7日前)
明日から研究集会に参加するため、しばらくの間、ブログを更新できません。いつもこのブログを見ていただいている方には申し訳ないです。戻ってきたら再開します。 rakuten_design="slide"; (...続く)
食事前のトマトやトマトジュースは血糖値の変動コントロールに役立つ (30日前)
血糖値というのは、血液内のグルコース（ブドウ糖）の濃度のことです。 血糖値を急激に上げないように工夫することはダイエットに有効で、 GI値（ブドウ糖を100とした場合の血糖値の上昇率）の低い食材を選ん (...続く)
ヨガ 花輪のポーズ (37日前)
ヨガは瞑想を使った修行法が源流となっていますが、現代では、呼吸を意識しながらポーズをとり、瞑想の状態を作り出すエクササイズとして発展しています。 今回は内蔵の働きを高めたり、股関節の柔軟性を高めたりす (...続く)
あさつきソースの作り方 (42日前)
以前、ルッコラソースや和風ジェノバソースなどの作り方を紹介しましたが、 今回は、似たような形で作ることができるあさつきソースの作り方を紹介します。 あさつきソース（1～2食分） 材料 あさつき・ (...続く)
ヨガ 子どものポーズ（チャイルドポーズ） (51日前)
ヨガは瞑想を使った修行法が源流となっていますが、現代では、呼吸を意識しながらポーズをとり、瞑想の状態を作り出すエクササイズとして発展しています。 今回は背中の緊張をゆるめたり、疲労を回復する効果のある (...続く)
アボカドの洋風ねぎとろの作り方 (58日前)
アボカドはビタミンEやカリウムなどを含む栄養価の高い果物です。 以前、アボカドとまぐろのサラダの作り方を紹介しましたが、 今回は、似たような材料で作るアボカドの洋風ねぎとろの作り方を紹介します。 (...続く)
ルッコラソースの作り方 (70日前)
これまでにしそジェノベーゼや和風ジェノバソースの作り方を紹介しましたが、 今回は、似たような作り方ができるルッコラソースの作り方を紹介します。 ルッコラソース（1～2食分） 材料 ルッコラ・50 (...続く)
ヨガ 三角のポーズ (79日前)
ヨガは瞑想を使った修行法が源流となっていますが、現代では、呼吸を意識しながらポーズをとり、瞑想の状態を作り出すエクササイズとして発展しています。 今回はウエストを引き締めたり、気持ちを落ち着けたりする (...続く)
大根のカクテキの作り方 (85日前)
野菜の漬物は副菜を追加することができるので、栄養バランスをよくするのに便利です。 これまでに大根の塩漬けやピクルスなどの作り方を紹介しましたが、 今回は大根のカクテキの作り方を紹介します。 大根の (...続く)
健身球 (91日前)
以前、握力を鍛えるトレーニング器具としてイーグル・ループやローラーリストボールなどを紹介しましたが、 健身球も似たような効果が期待できる器具です。 健身球は小さな球体の器具で、2つ以上の健身球を手 (...続く)
豆腐そぼろの作り方 (98日前)
以前、鶏むね肉と豆腐のナゲットの作り方を紹介しましたが、豆腐と豚ひき肉を使ってそぼろを作ることもできます。 今回は豆腐そぼろの作り方を紹介します。 豆腐そぼろ（2～3人分） 材料 木綿豆腐・30 (...続く)
ヨガ 立ち木のポーズ (105日前)
ヨガは瞑想を使った修行法が源流となっていますが、現代では、呼吸を意識しながらポーズをとり、瞑想の状態を作り出すエクササイズとして発展しています。 今回は姿勢や骨盤の歪みを整えたり、集中力を高めたりする (...続く)
研究集会にいってきます45 (113日前)
明日から研究集会に参加するため、しばらくの間、ブログを更新できません。 いつもこのブログを見ていただいている方には申し訳ないです。 戻ってきたら再開します。 rakuten_design= (...続く)
しめじとアスパラのナムルの作り方 (113日前)
ナムルは韓国の料理の1つで、山菜や野草をゆで、調味料とごま油で和えます。 これまでに、ひじきナムルやもやしナムルなどの作り方を紹介しましたが、 今回は、しめじとアスパラのナムルの作り方を紹介します。 (...続く)
研究訪問のため17 (134日前)
明日から研究訪問に行くため、しばらくの間、ブログを更新できません。 このブログを見ていただいている方には申し訳ありません。 戻ってきたら、再開します。 rakuten_design="sli (...続く)
ヨガ 太陽礼拝2 (134日前)
ヨガは瞑想を使った修行法が源流となっていますが、現代では、呼吸を意識しながらポーズをとり、瞑想の状態を作り出すエクササイズとして発展しています。 以前、いくつかのポーズをひと呼吸一動作というルールでお (...続く)
タコとマッシュルームのグラタン風 (155日前)
以前、グラタン風オムレツやたこ焼きの生地を使ったグラタン風などの作り方を紹介しましたが、 モッツァレラチーズを使って似たような料理を作ることができます。 今回は、タコとマッシュルームのグラタン風の作り (...続く)
ヨガ 英雄のポーズ3（戦士のポーズ3） (162日前)
ヨガは瞑想を使った修行法が源流となっていますが、現代では、呼吸を意識しながらポーズをとり、瞑想の状態を作り出すエクササイズとして発展しています。 今回は内蔵の働きを高めたり、足や二の腕を引き締めたりす (...続く)
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