フィンガー・ホールド (31日前)
以前、指を鍛えるトレーニングとして指懸垂や指立て伏せなどを紹介しましたが、 今回は、似たような効果があるフィンガー・ホールドを紹介します。 フィンガー・ホールド ① チンニングの最初の姿勢でバー (...続く)
学会にいってきます10 (45日前)
明日から学会のため家を空けるので、しばらくブログを更新できません。 いつもこのブログを見ていただいている方には申し訳ないです。 戻ってきたら再開します。 rakuten_design="s (...続く)
ヨガ 太陽礼拝 (45日前)
ヨガは瞑想を使った修行法が源流となっていますが、現代では、呼吸を意識しながらポーズをとり、瞑想の状態を作り出すエクササイズとして発展しています。 今回は、いくつかのポーズをひと呼吸一動作というルールで (...続く)
水菜とちりめんじゃこのホットドレッシングサラダの作り方 (59日前)
サラダはいろいろな野菜を摂ることができますが、ドレッシング太りになる可能性があるため、ダイエット中の方は注意が必要です。 今回は市販のドレッシングを使わずに作ることができる水菜とちりめんじゃこのホット (...続く)
研究集会にいってきます44 (65日前)
明日から研究集会に参加するため、しばらくの間、ブログを更新できません。 いつもこのブログを見ていただいている方には申し訳ないです。 戻ってきたら再開します。 rakuten_design= (...続く)
研究集会にいってきます43 (88日前)
明日から研究集会に参加するため、しばらくの間、ブログを更新できません。 いつもこのブログを見ていただいている方には申し訳ないです。 戻ってきたら再開します。 rakuten_design=" (...続く)
豆腐の味噌漬けの作り方 (88日前)
以前、豆腐に白味噌を塗って作る豆腐チーズを紹介しましたが、 今回は、似たような料理として豆腐の味噌漬けの作り方を紹介します。 豆腐の味噌漬け（3～4人分） 材料 豆腐（木綿）・400g 味噌・大 (...続く)
ヨガ 上向きの犬のポーズ（アップドッグ） (102日前)
ヨガは瞑想を使った修行法が源流となっていますが、現代では、呼吸を意識しながらポーズをとり、 瞑想の状態を作り出すエクササイズとして発展しています。 今回は自律神経を整えたり、疲労を回復したりする効果の (...続く)
食べる順番による血糖値の変動 (109日前)
血糖値というのは、血液内のグルコース（ブドウ糖）の濃度のことです。 血糖値を急激に上げないように工夫することはダイエットに有効で、 GI値（ブドウ糖を100とした場合の血糖値の上昇率）の低い食材を選ん (...続く)
ヨガ 四肢を支える杖のポーズ (116日前)
ヨガは瞑想を使った修行法が源流となっていますが、現代では、呼吸を意識しながらポーズをとり、瞑想の状態を作り出すエクササイズとして発展しています。 今回は体幹や腕を強化したり、姿勢を整えたりする効果のあ (...続く)
ロースハムの作り方 (123日前)
これまでに豚肉のかたまりをゆでて作る塩豚や豚の紅茶煮の作り方を紹介しましたが、 今回は、似たような料理としてロースハムの作り方を紹介します。 ロースハム（7～8人分） 材料 豚肉のかたまり(ロー (...続く)
ヨガ 板のポーズ (130日前)
ヨガは瞑想を使った修行法が源流となっていますが、現代では、呼吸を意識しながらポーズをとり、瞑想の状態を作り出すエクササイズとして発展しています。 今回は股関節の体幹を強化したり、姿勢を整えたりする効果 (...続く)
研究集会にいってきます42 (137日前)
明日から研究集会に参加するため、しばらくの間、ブログを更新できません。 いつもこのブログを見ていただいている方には申し訳ないです。 戻ってきたら再開します。 rakuten_design= (...続く)
サルサドレッシングの作り方 (137日前)
サラダはいろいろな野菜を摂ることができますが、ドレッシング太りになる可能性があるため、ダイエット中の方は注意が必要です。 摂取する脂質の量を調整するためには、手作りドレッシングが有効です。 これまでに (...続く)
ヨガ ローランジ (151日前)
ヨガは瞑想を使った修行法が源流となっていますが、現代では、呼吸を意識しながらポーズをとり、瞑想の状態を作り出すエクササイズとして発展しています。 今回は股関節の柔軟性を高めたり、ふくらはぎを強化したり (...続く)
野菜のしょうゆ漬けの作り方 (158日前)
野菜を調味料や調味液につけることで浅漬けやピクルスなどを作ることができますが、 しょうゆを使って似たような料理を作ることもできます。 今回は野菜のしょうゆ漬けの作り方を紹介します。 野菜のしょうゆ (...続く)
ヨガ 半分の立位前屈 (165日前)
ヨガは瞑想を使った修行法が源流となっていますが、現代では、呼吸を意識しながらポーズをとり、瞑想の状態を作り出すエクササイズとして発展しています。 今回はお中を引き締めたり、腰痛を緩和したりする効果の (...続く)
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