ダイエットに役立つオートミール (9日前)
オートミールはオーツ麦を加工した食品で、見た目はシリアルに似ています。 オートミールは白米やパンと比べて血糖値をあげにくい（低GI）ためダイエットに役立ちますが、 それ以外の面でもダイエットに有効です (...続く)
おからパンケーキの作り方 (23日前)
おからは植物性のタンパク質や食物繊維を含むため、ダイエットに役立ちます。 これまでにおからクッキーやおからパンなどの作り方を紹介しましたが、 今回は、おからパンケーキの作り方を紹介します。 おから (...続く)
ファットグリップ (30日前)
以前、握力強化のためのトレーニング器具をいくつか紹介しましたが、ファットグリップもダンベルやバーベルと一緒に使うことで 握力を向上させる効果が期待できるトレーニング器具です。 ファットグリップは以下の (...続く)
ズッキーニのごま味噌和えの作り方 (37日前)
ズッキーニはきゅうりに似た見た目の野菜ですが、かぼちゃの一種で、カロチン、ビタミンK、カリウム、マグネシウム、マンガンなどを含んでいます。 これまでに、ズッキーニを使った料理としてズッキーニパンケーキ (...続く)
研究集会にいってきます37 (44日前)
明日から研究集会に参加するため、しばらくの間、ブログを更新できません。 いつもこのブログを見ていただいている方には申し訳ないです。 戻ってきたら再開します。 rakuten_design (...続く)
スクワット＆フロントキック (44日前)
スクワットは下半身を鍛える基本的なトレーニングの1つで、様々なバリエーションがあります。 そのようなバリエーションの1つとして、今回はスクワット＆フロントキックを紹介します。 スクワット＆フロント (...続く)
クラップ・プルアップ (72日前)
以前、腕立て伏せのバリエーションとして腕立てジャンプ（拍手あり）を紹介しましたが このトレーニングの懸垂版がクラップ・プルアップです。 今回はクラップ・プルアップを紹介します。 クラップ・プルアッ (...続く)
電子レンジで作るフルーツジャム (79日前)
これまでににんじんジャムや生姜ジャムなどの作り方を紹介しましたが、 今回は、電子レンジで作るフルーツジャムを紹介します。 電子レンジで作るフルーツジャム 材料 りんご・1個 なし・1個 オレンジ (...続く)
ギャロップ (86日前)
以前、足を速くするためのコーディネーショントレーニングとしてリズム走を紹介しましたが、 似たようなトレーニングにギャロップがあります。 ギャロップは馬が走るように小刻みに跳ねながらi歩ごとに両足を同時 (...続く)
油揚げで作るしらすピザ (93日前)
以前、油揚げを衣として利用するメンチカツ風の作り方を紹介しましたが、 油揚げはピザ生地のかわりにすることもできます。 今回は、油揚げで作るしらすピザを紹介します。 油揚げで作るしらすピザ（2人分） (...続く)
国際会議のため31 (107日前)
明日から国際会議で海外に行くため、しばらくの間、ブログを更新できません。 このブログを見ていただいている方には申し訳ないです。 帰国後、更新を再開します。 rakuten_design=" (...続く)
りんごの皮を使ったフレーバーティーの作り方 (107日前)
フレーバーティーはあまいものを食べたいときの欲求を抑えることができ、ダイエットに役立ちます。 以前、りんごの皮を使ったフレーバーウォーターの作り方を紹介しましたが、 似たような方法でフレーバーティーを (...続く)
自重を使ったタバタトレーニングのメニューの選び方 (128日前)
タバタトレーニング(Tabata training) は20秒の高強度・短時間運動を10秒間の完全休息をはさみながら6～8回繰り返すトレーニングです。 タバタトレーニングの効果を示した研究論文では自転 (...続く)
研究集会にいってきます36 (135日前)
明日から研究集会に参加するため、しばらくの間、ブログを更新できません。 いつもこのブログを見ていただいている方には申し訳ないです。 戻ってきたら再開します。 rakuten_design= (...続く)
フライパンで作るから揚げ (135日前)
以前、フライパンで作る牛丼を紹介しましたが、今回はフライパンで作るから揚げを紹介します。 フライパンで作るから揚げ（2人分） 材料 鶏もも肉・400g 片栗粉・大さじ5 小麦粉・大さじ5 料理酒 (...続く)
その場ジョギングとその場ダッシュ (148日前)
ジョギングやダッシュは心肺機能を鍛えたり下半身の筋肉を刺激したりすることができるトレーニングです。 これらのトレーニングは屋外や室内の広い場所でおこなう場合が多いですが、 移動をしないやり方であれば、 (...続く)
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