研究集会にいってきます38 (1日前)
明日から研究集会に参加するため、しばらくの間、ブログを更新できません。 いつもこのブログを見ていただいている方には申し訳ないです。 戻ってきたら再開します。 rakuten_design= (...続く)
ウォールウォーク (1日前)
ハンドスタンド（倒立）は肩の筋肉を鍛える効果がある自重トレーニングです。 ハンドスタンドは、バランスをとるのが難しい場合、パートナーの補助や壁を利用することができます。 今回は、壁を使ってうつ伏せに近 (...続く)
アボカドのササミ巻きの作り方 (16日前)
アボカドはビタミンEやカリウムなどを含む栄養価の高い果物です。 これまでに、アボカドとカマンベールチーズの海苔巻きやアボカドとまぐろのサラダなどの作り方を紹介しましたが、 今回は、アボカドのササミ巻き (...続く)
研究訪問のため14 (23日前)
明日から研究訪問に行くため、しばらくの間、ブログを更新できません。 このブログを見ていただいている方には申し訳ありません。 戻ってきたら、再開します。 rakuten_design="sl (...続く)
EMOM（Every Minute on the Minute） (23日前)
以前、HIIT(high-intensity intermittent training)としてタバタトレーニングを紹介しましたが、 他にもEMOM（Every Minute on the Minut (...続く)
オートミールで作るピザ生地 (44日前)
これまでに餃子の皮や油揚げを生地にしてピザを作るやり方を紹介しましたが、 オートミールもそのような使い方ができます。 今回はオートミールで作るピザ生地を紹介します。 オートミールで作るピザ生地（直 (...続く)
ヴィシャマヴリッティ・プラーナーヤーマ（1:4:2の呼吸） (50日前)
ヨガの呼吸法の1つにヴィシャマヴリッティ・プラーナーヤーマ（1:4:2の呼吸）があります。 この呼吸法は、息を止めることに慣れる効果があり、それによって呼吸のコントロールがやりやすくなります。 呼吸の (...続く)
国際会議のため32 (58日前)
明日から国際会議で海外に行くため、しばらくの間、ブログを更新できません。 このブログを見ていただいている方には申し訳ないです。 帰国後、更新を再開します。 rakuten_design=" (...続く)
サーモンのなめろうの作り方 (58日前)
なめろうは新鮮な魚を味噌と香味野菜と一緒にたたき合わせて作る料理です。 なめろうはアジやイワシなどの青魚で作るイメージを持つ方が多いと思いますが、その他の魚で作ることもできます。 今回は、サーモンのな (...続く)
ブリッジ (79日前)
以前、首のトレーニングとしてレスラー・ブリッジを紹介しましたが、 両手を床につけて首に負荷をかけずにおこなうと、背中の筋肉を鍛える効果のあるブリッジとなります。 今回はブリッジのやり方を紹介します。 (...続く)
豚ひれ肉のクミンソテーの作り方 (86日前)
以前、豚ひれ肉を使った料理としてアフェリア（キプロスの煮込み料理）を紹介しましたが、 今回は、豚ひれ肉のクミンソテーの作り方を紹介します。 豚ひれ肉のクミンソテー（2人分） 材料 豚ひれ肉（ブロ (...続く)
学会にいってきます9 (92日前)
明日から学会のため家を空けるので、しばらくブログを更新できません。 いつもこのブログを見ていただいている方には申し訳ないです。 戻ってきたら再開します。 rakuten_design="s (...続く)
ヨガ (92日前)
ヨガは瞑想を使った修行法が源流となっていますが、現代では、呼吸を意識しながらポーズをとり、瞑想の状態を作り出すエクササイズとして発展しています。 ヨガはもともと身体と精神の修行であったことから、現代お (...続く)
ゴーヤのヨーグルトコールスローの作り方 (108日前)
以前、ヨーグルトコールスローの作り方を紹介しましたが、ゴーヤを使って似たような料理を作ることもできます。 今回は、ゴーヤのヨーグルトコールスローの作り方を紹介します。 ゴーヤのヨーグルトコールスロ (...続く)
足の指を使ったビー玉握り (115日前)
以前、足の指を鍛えるトレーニングとしてタオルギャザーやショートフットなどを紹介しましたが、 このようなトレーニングをおこない、特定の指だけが鍛えられてしまった場合には足の指を使ったビー玉握りが役立ちま (...続く)
オートミールを使った梅粥の作り方 (122日前)
オートミールは白米やパンと比べて血糖値をあげにくい（低GI）、食物繊維やミネラルが多いなどの特徴があるため ダイエットに役立ちます。 今回はオートミールを使った梅粥の作り方を紹介します。 オートミ (...続く)
指懸垂 (129日前)
自重を使った背中のトレーニングとして懸垂（チンニング）がありますが、 そのバリエーションとして指懸垂があります。 今回は指懸垂を紹介します。 指懸垂 バーにかける指の本数を減らしてチンニングをお (...続く)
ゴーヤと白菜のドリンクの作り方 (136日前)
以前、ゴーヤを使った飲み物としてゴーヤドリンクやゴーヤ茶の作り方を紹介しましたが、 今回は、ゴーヤと白菜のドリンクの作り方を紹介します。 ゴーヤと白菜のドリンク（1人分） 材料 ゴーヤ・1/2本 (...続く)
ダイエットに役立つオートミール (150日前)
オートミールはオーツ麦を加工した食品で、見た目はシリアルに似ています。 オートミールは白米やパンと比べて血糖値をあげにくい（低GI）ためダイエットに役立ちますが、 それ以外の面でもダイエットに有効です (...続く)
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