研究訪問のため17 (5日前)
明日から研究訪問に行くため、しばらくの間、ブログを更新できません。 このブログを見ていただいている方には申し訳ありません。 戻ってきたら、再開します。 rakuten_design="sli (...続く)
ヨガ 太陽礼拝2 (5日前)
ヨガは瞑想を使った修行法が源流となっていますが、現代では、呼吸を意識しながらポーズをとり、瞑想の状態を作り出すエクササイズとして発展しています。 以前、いくつかのポーズをひと呼吸一動作というルールでお (...続く)
タコとマッシュルームのグラタン風 (26日前)
以前、グラタン風オムレツやたこ焼きの生地を使ったグラタン風などの作り方を紹介しましたが、 モッツァレラチーズを使って似たような料理を作ることができます。 今回は、タコとマッシュルームのグラタン風の作り (...続く)
ヨガ 英雄のポーズ3（戦士のポーズ3） (33日前)
ヨガは瞑想を使った修行法が源流となっていますが、現代では、呼吸を意識しながらポーズをとり、瞑想の状態を作り出すエクササイズとして発展しています。 今回は内蔵の働きを高めたり、足や二の腕を引き締めたりす (...続く)
食品摂取の多様性スコア（DVS） (40日前)
栄養バランスのよい食事はダイエットや健康維持に重要です。 栄養バランスのよい食事を摂るためには、様々なものを適切に食べることが必要ですが、 東京都健康長寿医療センター研究所が作成した食品摂取の多様性ス (...続く)
ヨガ 英雄のポーズ2（戦士のポーズ2） (47日前)
ヨガは瞑想を使った修行法が源流となっていますが、現代では、呼吸を意識しながらポーズをとり、瞑想の状態を作り出すエクササイズとして発展しています。 今回は股関節の柔軟性を高めたり、ウエストを引き締めたり (...続く)
タリアータの作り方 (54日前)
タリアータは牛肉を焼いて薄切りにするイタリア料理です。 今回はタリアータの作り方を紹介します。 タリアータ（2人分） 材料 牛肉（ステーキ用）・100g 塩・少々 コショウ・少々 オリーブオイル (...続く)
新年の挨拶2026 (60日前)
新年あけましておめでとうございます。 今年もどうぞよろしくお願いします。 皆様の健康とお幸せを心よりお祈りしています。 rakuten_design="slide";rakuten_aff (...続く)
国際会議のため34 (67日前)
明日から国際会議で海外に行くため、しばらくの間、ブログを更新できません。 このブログを見ていただいている方には申し訳ないです。 帰国後、更新を再開します。 rakuten_design=" (...続く)
蜂蜜の種類 (67日前)
以前、蜂蜜がダイエットに役立つことを書きましたが、スーパーなどで様々な種類の蜂蜜を買うことができます。 以下のような分類があることを知っておくと、好みや目的に合った蜂蜜を選びやすくなります。 花の (...続く)
国際会議のため33 (89日前)
明日から国際会議で海外に行くため、しばらくの間、ブログを更新できません。 このブログを見ていただいている方には申し訳ないです。 帰国後、更新を再開します。 rakuten_design=" (...続く)
閉眼片足立ち (89日前)
以前、シングルレッグ・スタンディング（片足立ち）を紹介しましたが、 このバリエーションに閉眼片足立ちがあります。 閉眼片足立ちは名前のとおり、片足立ちの状態から目をつぶるだけでおこなうことができま (...続く)
梅ディップの作り方 (103日前)
以前、アボカドディップや大豆とバジルのディップなどの作り方を紹介しましたが、 今回は、似たような料理として梅ディップの作り方を紹介します。 梅ディップ 材料 かつお梅・2個 クリームチーズ・80 (...続く)
研究訪問のため16 (111日前)
明日から研究訪問で海外に行くため、しばらくの間、ブログを更新できません。 このブログを見ていただいている方には申し訳ありません。 帰国後、再開します。 rakuten_design="sl (...続く)
ヨガ 椅子のポーズ (111日前)
ヨガは瞑想を使った修行法が源流となっていますが、現代では、呼吸を意識しながらポーズをとり、瞑想の状態を作り出すエクササイズとして発展しています。 今回は太ももや背中を引き締めたり、体幹を鍛えたりする効 (...続く)
フィンガー・ホールド (145日前)
以前、指を鍛えるトレーニングとして指懸垂や指立て伏せなどを紹介しましたが、 今回は、似たような効果があるフィンガー・ホールドを紹介します。 フィンガー・ホールド ① チンニングの最初の姿勢でバー (...続く)
学会にいってきます10 (159日前)
明日から学会のため家を空けるので、しばらくブログを更新できません。 いつもこのブログを見ていただいている方には申し訳ないです。 戻ってきたら再開します。 rakuten_design="s (...続く)
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