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筋トレ&ダイエット

PINGが送信された記事一覧 (全68件)
  • クラップ・プルアップ

    以前、腕立て伏せのバリエーションとして腕立てジャンプ(拍手あり)を紹介しましたが このトレーニングの懸垂版がクラップ・プルアップです。 今回はクラップ・プルアップを紹介します。 クラップ・プルアッ (...続く)

  • 電子レンジで作るフルーツジャム

    これまでににんじんジャムや生姜ジャムなどの作り方を紹介しましたが、 今回は、電子レンジで作るフルーツジャムを紹介します。 電子レンジで作るフルーツジャム 材料 りんご・1個 なし・1個 オレンジ (...続く)

  • ギャロップ

    以前、足を速くするためのコーディネーショントレーニングとしてリズム走を紹介しましたが、 似たようなトレーニングにギャロップがあります。 ギャロップは馬が走るように小刻みに跳ねながらi歩ごとに両足を同時 (...続く)

  • 油揚げで作るしらすピザ

    以前、油揚げを衣として利用するメンチカツ風の作り方を紹介しましたが、 油揚げはピザ生地のかわりにすることもできます。 今回は、油揚げで作るしらすピザを紹介します。 油揚げで作るしらすピザ(2人分) (...続く)

  • 国際会議のため31

    明日から国際会議で海外に行くため、しばらくの間、ブログを更新できません。 このブログを見ていただいている方には申し訳ないです。 帰国後、更新を再開します。 rakuten_design=" (...続く)

  • りんごの皮を使ったフレーバーティーの作り方

    フレーバーティーはあまいものを食べたいときの欲求を抑えることができ、ダイエットに役立ちます。 以前、りんごの皮を使ったフレーバーウォーターの作り方を紹介しましたが、 似たような方法でフレーバーティーを (...続く)

  • 自重を使ったタバタトレーニングのメニューの選び方

    タバタトレーニング(Tabata training) は20秒の高強度・短時間運動を10秒間の完全休息をはさみながら6~8回繰り返すトレーニングです。 タバタトレーニングの効果を示した研究論文では自転 (...続く)

  • 研究集会にいってきます36

    明日から研究集会に参加するため、しばらくの間、ブログを更新できません。 いつもこのブログを見ていただいている方には申し訳ないです。 戻ってきたら再開します。 rakuten_design= (...続く)

  • フライパンで作るから揚げ

    以前、フライパンで作る牛丼を紹介しましたが、今回はフライパンで作るから揚げを紹介します。 フライパンで作るから揚げ(2人分) 材料 鶏もも肉・400g 片栗粉・大さじ5 小麦粉・大さじ5 料理酒 (...続く)

  • その場ジョギングとその場ダッシュ

    ジョギングやダッシュは心肺機能を鍛えたり下半身の筋肉を刺激したりすることができるトレーニングです。 これらのトレーニングは屋外や室内の広い場所でおこなう場合が多いですが、 移動をしないやり方であれば、 (...続く)

  • もやしとピーマンの黒酢炒めの作り方

    以前、黒酢生姜や黒酢玉ねぎの作り方を紹介しましたが、 今回は、黒酢を使った料理としてもやしとピーマンの黒酢炒めの作り方を紹介します。 もやしとピーマンの黒酢炒め(4人分) 材料 もやし・200g (...続く)

  • スケーターズ・ランジ

    これまでにランジのバリエーションとしてクイック・ランジやリーチ・ランジなどを紹介しましたが、 今回は、別のバリエーションとしてスケーターズ・ランジを紹介します。 スケーターズ・ランジ ① 左脚の (...続く)

  • キャベツ入りチキンハンバーグの作り方

    これまでに豆腐ハンバーグやビーフハンバーグなどの作り方を紹介しましたが、 今回は、キャベツ入りチキンハンバーグの作り方を紹介します。 キャベツ入りチキンハンバーグ(2人分) 材料 キャベツ・20 (...続く)

  • スレッド走

    以前、坂道ダッシュやジャイアントステップを紹介しましたが、 平坦な場所を走る際に負荷を高める方法として、スレッド走があります。 スレッド走というのはそり(スレッド)を引きながら走ることで負荷をかけるト (...続く)

  • 油揚げで作るメンチカツ風

    揚げ物はダイエット中に避けたい食べ物ですが、 工夫をすれば摂取エネルギーを抑えることができます。 以前、そのような工夫をしたレシピとして、オーブンを使って揚げ物を作るもの(ダイエットのためのから揚げ、 (...続く)

  • 新年の挨拶2024

    新年あけましておめでとうございます。 今年もどうぞよろしくお願いします。 皆様の健康とお幸せを心よりお祈りしています。 rakuten_design="slide";rakuten_aff (...続く)

  • HIIT(high-intensity intermittent training)とタバタトレーニング(Tabata training)

    HIIT(high-intensity intermittent training)というのは高強度で短時間の運動を完全休息をはさみながら繰り返すトレーニングです。 同じ略語(HIIT)でhigh-i (...続く)

  • マンゴージェラートの作り方

    以前、マンゴーを使ったデザートととしてドライマンゴーのヨーグルト漬けを紹介しましたが、 冷凍マンゴーもデザートを作る際に便利です。 今回はマンゴージェラートの作り方を紹介します。 マンゴージェラー (...続く)

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