マッサージ・圧迫法の種類 (1日前)
運動後にマッサージをうまく利用すれば、筋肉の疲労回復やスポーツ障害の予防などに役立ちます。以前、マッサージの基本的な手技として、軽擦法（けいさつほう）、強擦法（きょうさつほう）、揉捏法（じゅうねつほう (...続く)
かぼちゃの茶巾絞りの作り方 (8日前)
かぼちゃは、ビタミンA、C、Eや食物繊維を豊富に含む緑黄色野菜です。これまでに、かぼちゃを使った料理としてかぼちゃのしっとり煮や黄金粥などの作り方を紹介しましたが、今回は、かぼちゃの茶巾絞りの作り方を (...続く)
マッサージ・揉捏法の種類 (15日前)
運動後にマッサージをうまく利用すれば、筋肉の疲労回復やスポーツ障害の予防などに役立ちます。以前、マッサージの基本的な手技として、軽擦法（けいさつほう）、強擦法（きょうさつほう）、揉捏法（じゅうねつほう (...続く)
マッサージ・強擦法の種類 (29日前)
運動後にマッサージをうまく利用すれば、筋肉の疲労回復やスポーツ障害の予防などに役立ちます。 以前、マッサージの基本的な手技として、軽擦法（けいさつほう）、強擦法（きょうさつほう）、揉捏法（じゅうねつほ (...続く)
五味薬味 (36日前)
料理に薬味を加えることはスパイスダイエットになります。七味唐辛子や五香粉などのように複数のスパイスを組み合わせて作るミックススパイスがありますが、五味薬味も似たような使い方ができます。五味薬味は料理研 (...続く)
マッサージ・軽擦法の種類 (43日前)
運動後にマッサージをうまく利用すれば、筋肉の疲労回復やスポーツ障害の予防などに役立ちます。以前、マッサージの基本的な手技として、軽擦法（けいさつほう）、強擦法（きょうさつほう）、揉捏法（じゅうねつほう (...続く)
ようかんの作り方 (62日前)
以前、いもようかんやシリコンスチーマーを使った水ようかんの作り方を紹介しましたが、今回は、ようかんの作り方を紹介します。ようかん（3～4人分）材料 こしあん・300g 水・150ml 粉寒天・2g① (...続く)
ツイスト・ドラゴンフラッグ (71日前)
以前、腹筋を鍛えるトレーニングとしてドラゴンフラッグを紹介しましたが、今回は、そのバリエーションとしてツイスト・ドラゴンフラッグを紹介します。ツイスト・ドラゴンフラッグ① ベンチにあお向けになり両手で (...続く)
大豆とバジルのディップの作り方 (78日前)
以前、アボカドディップや豆腐ディップの作り方を紹介しましたが、ゆでた大豆を使って似たようなものを作ることができます。今回は、大豆とバジルのディップの作り方を紹介します。大豆とバジルのディップ材料 ゆで (...続く)
ウォーキングパッド(Walking Pad) (85日前)
トレッドミルは室内でウォーキングやランニングの動作をおこなうことができる有酸素系のマシンです。自宅にこのようなマシンがあれば、天候に左右されずに有酸素運動をしたり、サーキットトレーニングに有酸素運動を (...続く)
にらの納豆和えの作り方 (92日前)
納豆は手軽に植物性のタンパク質を補給できる食品の1つです。これまでに、納豆の食べ方のバリエーションとして、五目納豆や納豆汁などの作り方を紹介しましたが、今回は、にらの納豆和えの作り方を紹介します。にら (...続く)
集中力を高めるのに役立つルーティン動作 (99日前)
以前、ストップウォッチを使った集中力トレーニングを紹介しましたが、ルーティン動作も集中力を高めるのに役立ちます。ルーティン動作は、普段の練習や日常生活で設定した動作を試合直前などに実施することで、平常 (...続く)
ピラティス チクタク (127日前)
以前、ピラティスのエクササイズとして腹筋を鍛えるものをいくつか紹介しましたが、チクタクも体幹の筋肉を鍛えるのに役立ちます。今回は、チクタクを紹介します。チクタク① 脚を伸ばして床に座る。② 身体を後ろ (...続く)
ところてんの作り方 (134日前)
以前、ところてんがダイエットに役立つことや麺類としての活用法（パスタ風、冷やし中華風）を紹介しましたが、今回は、ところてんの作り方を紹介します。ところてん（2人分）材料 粉寒天・4g 水・500ml① (...続く)
マシンピラティス (147日前)
ピラティスというのは、ドイツのジョセフ・ピラティス（Joseph.Hubertus.Pilates）によって考案されたエクササイズです。ピラティスはマットの上でおこなうイメージが強いと思いますが、器具 (...続く)
ガパオライスの作り方 (154日前)
ガパオライスはタイの料理で、ひき肉とハーブを炒めてご飯と一緒に食べます。ピーマンやパプリカなどを加えて作ることができるので、うまく材料を組み合わせれば、カレーのようにご飯と肉、野菜をまとめて摂ることが (...続く)
プランク・アップとプランク・プッシュアップ (167日前)
フロント・プランクは体幹の筋肉を鍛えるトレーニングで、フロント・プランク・ジャンプやロッキング・プランクなど、バリエーションもいろいろあります。今回は、フロント・プランクのバリエーションとしてプランク (...続く)
ドライマンゴーのヨーグルト漬けの作り方 (176日前)
以前、フルーツヨーグルトやバナナヨーグルトのアイスキャンディーなど、ヨーグルトと果物を使ったデザートの作り方を紹介しましたが、今回は、ドライマンゴーのヨーグルト漬けの作り方を紹介します。ドライマンゴー (...続く)
このブログの関連タグ
[日記]