05：40代の不調を“3行で整える”東洋医学式手帳術｜気の滞りが見える「自己診断ノート」 (61日前)
40代の不調は“気の偏り”から始まる——手帳はそのサインを拾う道具 40代になると、体も心も「昨日と同じようには動かない日」が増えてくる。朝起きた瞬間の重だるさ、理由のないモヤモヤ、雨の日にだけ悪化す (...続く)
06：やる気が出ない・動けない日は“気虚”かも｜疲れ・無気力の原因と手帳で整える方法 (61日前)
40代の「やる気が出ない」は怠けではない——東洋医学で見る“気虚”という不調 朝、目を開けても体が起きてこない。やらなきゃいけないことは頭に浮かぶのに、手足が動かない。「サボっているのかな」「私って弱 (...続く)
07：午後3時に電池切れするのは脾の弱り｜40代女性の「午後のだるさ・眠気」の本当の原因と整え方 (61日前)
午後3時に突然しんどくなる理由は？気合い不足ではなく“脾の弱り” 午後3時ごろ、ふっと電池が切れたように体が沈む——そんな経験はないだろうか。午前中は普通に動けていたのに、突然まぶたが重くなり、頭がぼ (...続く)
08：些細なことでイライラしてしまう日…その裏にある“心と体の詰まり”とは (61日前)
気持ちが爆発するのは性格じゃない──気滞が起こす“怒りの渋滞” 夕方になると、胸の奥で何かがじわじわと溜まり続けていたのだと気づく瞬間がある。朝はまだ余裕があったはずなのに、仕事を終えるころには頭も心 (...続く)
09：40代の胸のつかえは“気の滞り”かもしれない｜手帳でわかる気の巡りと不調のサイン (61日前)
今日の胸のつかえ感──「気の滞り」を最初に感じた瞬間を記録する 朝から、胸の真ん中に小さな石を置かれたような重さがあった。息を吸い込んでも、胸の中心だけがふわっと固まって動かない。苦しいほどじゃないの (...続く)
「昔と同じように」はもう無理。PTAと働く母の現実 (61日前)
朝の忙しさの中で立ち止まったPTAの話 朝の空気がまだ冷たくて、子どもの支度に追われながら家を出た日。 学校で先生に声をかけられた。 「PTAの活動って、どう思いますか？」 その瞬間、胸の奥からふわっ (...続く)
子どもの習い事、どうして私だけ？｜送迎と付き添いの“名もない負担”を抱えた日 (61日前)
夫と行ったランチでこぼれた“辛さ” 今日は夫と、いつものおそば屋さんへランチに行った。久しぶりにふたりで外に出たのに、心はどこか重かった。 仕事で悩み続けている。平日で削られた疲れが、週末にはもう限界 (...続く)
「嫌なことを手放す勇気」——40代から始める、心と体を整える生き方 (61日前)
嫌なことを手放すと決めた日 最近、ときどきふっと思う瞬間がある。「もう無理したくないな」と。大きな出来事があったわけじゃない。ただ、仕事が思うように進まなかったり、家の中で気を張ってしまったり、夫との (...続く)
「また来ない…」生理の乱れと朝のPTA。心だけが少し置いていかれる日 (68日前)
生理が来ない朝、体だけが置いていかれるようで 生理が来そうで来ない朝が、もう、何日も続いている。 下腹部はチクチク。むくみも強くて、指先まで重たい。眠気は深い霧みたいに身体にまとわりつく。 「今日こそ (...続く)
07：午後3時に電池切れ。あなたの「気の源」はどこにある？ (68日前)
午後3時を過ぎたころ、突然ふっと電池が切れたように体が沈むことがある。午前中は元気だったのに、まぶたが重くなり、集中力が急に途切れ、「どうして今日もこんなに眠いんだろう」と自分を責めてしまう。東洋医学 (...続く)
08：些細なことで八つ当たり。気が詰まっていませんか？（東洋医学で読む “怒り” と “詰まり” の正体） (68日前)
些細なことでカッとなり、思わず強い言葉をぶつけてしまう日がある。「どうして止められなかったんだろう」と、あとから押し寄せる自己嫌悪。けれど東洋医学では、この“怒りの爆発”は心の弱さではなく、肝（かん） (...続く)
09：「気の巡り」を手帳で可視化する──胸のつかえが教えてくれる心と体のサイン (68日前)
胸の真ん中がふっと重くなる日。呼吸が浅くなり、息を吸い込むたびに、何かがそこで止まってしまうような息苦しさ。 40代になると、この“胸のつかえ”が自分の性格のせいなのか、ただ疲れているだけなのか、判断 (...続く)
10：動悸やめまいは“血”の枯渇サイン？──体内の潤いチェックで不安と距離をとる (68日前)
40代になると、突然ふわっと視界が揺れたり、静かな夜にだけ動悸が強く感じられたりすることがある。そのたびに「病気？」「何か深刻なこと？」と不安が胸をしめつける。けれど、東洋医学ではこれらの症状を“血虚 (...続く)
40代ワーママ、休日も休めない。そんな私の小さな幸せの見つけ方 (71日前)
休日なのに、体が休まらない朝 休日といっても、心が休まるわけではない。仕事がない日だからこそ、詰め込んでしまう。買い出し、掃除、家事のやり残し、子どもの予定。「今日こそ休もう」と思うたびに、その“今日 (...続く)
AI広告が増えすぎて気持ち悪い。わたしたちはどこへ向かうんだろう (71日前)
AIの動画が増えすぎて、心がざわついた日 SNSを眺めていたら、ある美容広告が流れてきた。「塗るだけでシワが消える」「たった数日でハリ肌に」——そんな言葉とともに、次々と現れる女性たちの顔に、見る間に (...続く)
ハロウィンを特別にしない日｜子どもの成長と“甘い時間”の味 (71日前)
仮装をしなくなったハロウィンの日 今年のハロウィンは、いつも通りの朝だった。通学路にはオレンジ色の飾りもなく、仮装した子どもたちの姿も見えない。あのにぎやかだった保育園時代の光景は、もう遠い。 小学生 (...続く)
夫婦で過ごす小さな休日｜季節のそばとゆずの香りに癒やされて (71日前)
休日の昼、夫婦でいつものそば屋へ 久しぶりに、夫とふたりでランチに出かけた。行き先はいつものそば屋さん。昔ながらの佇まいなのに、どこかおしゃれで落ち着いた雰囲気がある。ランチしか営業していないので、行 (...続く)
もう頑張るだけの働き方はできない｜40代、仕事の行き詰まりから見えたこと (72日前)
もう頑張ることに疲れてしまった 同僚と「この先どうしたいか」を話していたとき、気づけば私は、ため息まじりに言っていた。「正直、もう疲れちゃったんだよね」と。 体が動かないわけじゃない。ただ、心の奥がも (...続く)
20点差からの逆転負けに学ぶ｜群馬クレインサンダーズ戦で気づいた心の在り方 (72日前)
久しぶりのバスケ観戦、始まりはワクワクでいっぱい クレインサンダーズの試合を観に行ったのは、約一年ぶり。 会場の外にはOTAマルシェが広がり、屋台の香ばしい匂いが風に乗って漂ってくる。焼き立ての料理や (...続く)
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