夏の夜の睡眠ケア｜暮らしの中でゆるく整える (75日前)
アイキャッチ画像の例: 明るい自然光の室内で、夏の夜の睡眠ケアを連想させる小物を置いたやさしい雰囲気の写真。白や淡いブルーを基調に、清潔感と夏らしさが伝わる構図。 夏の夜は、暑さや冷房の加減で眠りにく (...続く)
夏なのに冷える日に。冷房とうまく付き合う小さな習慣 (75日前)
暑い外から帰ってきて、冷房のきいた部屋に入る瞬間は、ほっとします。 けれど、そのまま長く過ごしていると、いつの間にか足先が冷えていたり、肩がぎゅっと固まっていたりすることがあります。 夏なのに体が冷え (...続く)
夏の朝に少し歩くだけで気分が整う日 (75日前)
夏の朝、外に出た瞬間の空気がまだ少しやわらかいと、それだけで少し得をしたような気持ちになります。 日中は暑くて動く気になれない日でも、朝なら少しだけ歩いてみようかなと思えることがあります。そんな小さな (...続く)
外食が多い週でも、気持ちをゆるめて整えるダイエット習慣 (75日前)
予定が重なる週は、気づくと外食が続いていることがあります。ランチは職場の近く、夜は人と会う約束、帰りが遅くなった日はさっと食べられるお店へ。そんな日が続くと、ダイエット中なのに乱れてしまったかもと気に (...続く)
夏のおやつ時間を味方にするやさしい間食対策 (75日前)
夏の午後、少しだけ涼しい部屋に入ると、ふと甘いものが食べたくなることがあります。外の暑さで疲れている日は、冷凍庫のアイスがいつもより魅力的に見えたり、コンビニで冷たいスイーツを手に取りたくなったりしま (...続く)
汗をかいたのに体重が減らない日に、ゆるく続けるダイエット (75日前)
たくさん汗をかいた日は、体重も大きく減っている気がします。けれど、体重計の数字があまり変わらないと、頑張りが無駄だったように感じることがあります。そんな日は、汗ではなく続けられた行動を見てみましょう。 (...続く)
暑くて買い物へ行けない日に、ゆるく体を動かすコツ (75日前)
暑い日は、買い物へ行くだけで疲れそうに感じます。外へ出られなかった日があっても、ダイエットが失敗したわけではありません。買い物は便利な方法へ頼り、家の中で小さく動けたら十分です。 ネットスーパーを使っ (...続く)
冷房の部屋で体が冷える日に、ゆるく整えるダイエット習慣 (75日前)
外は暑いのに、冷房の部屋では手足が冷たく感じることがあります。そんな日は、いつものダイエット習慣まで頑張ろうとすると疲れてしまいます。まずは体を責めず、過ごしやすくする工夫を一つ足すところから始めてみ (...続く)
食欲がない夏の日に、ダイエットを休まず食事を整えるコツ (75日前)
暑さで食欲がわかない日は、いつもの食事を考えるだけでも疲れてしまいます。そんなときにダイエットの決まりまで厳しくすると、食べること自体が負担になりがちです。まずは「少しでも食べやすい物を選べたら十分」 (...続く)
夏に食べたくない日も大丈夫、ゆるく整えるダイエットごはん (75日前)
暑い日は、何を食べたいのか分からず、冷たい飲み物だけで済ませたくなることがあります。そんな日に、ダイエットの決まりまで厳しくすると、食べることがもっとつらくなります。まずは「一つ食べられたら十分」と考 (...続く)
暑い日は少しだけ動く｜夏のゆるいダイエット運動習慣 (75日前)
朝から暑い日は、運動しようと思っても体が重く感じることがあります。毎日しっかり動かなければと考えると、始める前から疲れてしまいます。夏のダイエット運動は、元気な日の計画より、暑くて動きたくない日にもで (...続く)
暑い日はゆるく整える｜夏のダイエットを暮らしになじませる方法 (75日前)
朝から気温が高い日は、起きただけで少し疲れたように感じることがあります。そんな日に「運動もしなきゃ、食事も完璧にしなきゃ」と考えると、始める前から気持ちが重くなりがちです。夏のダイエットは、元気な日の (...続く)
ダイエット中でもアイスを楽しみたい日に、ゆるく整えるコツ (75日前)
暑い日にアイスを食べたくなると、ダイエット中だから我慢しなければと思うことがあります。けれど、ずっと禁止すると気持ちが疲れたり、反動でたくさん食べたりすることもあります。食べるなら、量を決めてゆっくり (...続く)
暑くて動けない日も大丈夫、ゆるく続けるダイエット習慣 (75日前)
暑い日は、外へ出るだけで疲れてしまい、運動も食事づくりも面倒に感じることがあります。そんな日に「何もできなかった」と決めてしまうと、ダイエット全体が嫌になりやすいものです。少し休みながら、できることを (...続く)
冷たいものが続いた日の、ゆるいダイエット立て直し方 (75日前)
暑い日は、気づけば昼は冷たい麺、午後はアイス、夜は冷たい飲み物という日もあります。そんな一日があっても、ダイエットが失敗したわけではありません。次の食事から、少しずつ普段の流れへ戻せば大丈夫です。 反 (...続く)
朝に少し歩くだけ。ゆるい散歩で体も気分も整える日 (93日前)
朝、少しだけ外に出ると、空気がいつもより静かに感じることがあります。まだ人が少ない道を歩くだけで、体も気持ちも少しずつ目覚めていく感じです。ダイエットのために頑張るというより、今日の自分を整える時間に (...続く)
40代のダイエットは、がんばりすぎないくらいがちょうどいい (93日前)
若いころと同じように食事を減らしても、なんだか体が変わりにくい。40代になると、そんなふうに感じる日が増えることがあります。でも、それを「もうダメかも」と思わなくても大丈夫です。今の自分に合うやり方に (...続く)
夜食をやめられない日もある。そんな夜を少しやさしく整える (93日前)
夜になると、急に何か食べたくなる日があります。お腹が空いているような、ただ口さみしいだけのような、なんとも言えない感じです。そんな夜が続くと、少し落ち込んでしまうこともありますよね。 夜に食べたくなる (...続く)
お腹まわりが気になる朝は、ゆるく整えるだけでも大丈夫 (93日前)
朝、服を着たときにお腹まわりが少し気になる日があります。昨日食べすぎたかな、動かなすぎたかな、と考えてしまうこともありますよね。でも、そんな朝に自分を責めすぎると、一日が重たく始まってしまいます。 気 (...続く)
間食をやめられない日もある。そんな自分とゆるく付き合うダイエット (93日前)
午後になると、なんとなく甘いものが食べたくなる日があります。お腹が空いているわけではないのに、ついお菓子に手が伸びてしまう。そんな日が続くと、ちょっと落ち込んでしまいますよね。 間食したくなる自分を責 (...続く)
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