目が疲れやすい人へ。今日からできる目を休める習慣 (23日前)
夕方になると目が重い、スマホを見るとすぐ疲れる、細かい文字を追うのがつらい。そんな日が続くと、作業や家事の小さなことまで負担に感じることがあります。目を休める習慣は、こうした日常の困りごとに対して、無 (...続く)
足がパンパンに疲れる立ち仕事の日に試したいセルフケア (23日前)
立ち仕事のあと、「足が重い」「ふくらはぎが張る」「足裏がだるい」と感じる日は少なくありません。忙しい日ほど休憩が短くなり、帰宅してからも足の疲れに気づくことがあります。 足の疲れを感じたときは、我慢し (...続く)
夏にお風呂へ入る気力がないときの場面別の工夫 (23日前)
帰宅後に動けない、髪を乾かすのが面倒、浴室が暑くて入りたくない。夏のお風呂には、いくつもの負担が重なります。原因を一つに決めつけず、何が一番面倒なのかを分けて考えると、方法を選びやすくなります。 帰宅 (...続く)
夏の朝に喉がからからするときの場面別の見直し方 (23日前)
朝起きると喉がからからする、夜中に渇きで目が覚める、冷房を使うと乾燥が気になる。夏の喉の渇きは、場面によって見直すポイントが変わります。原因を一つに決めつけず、夜の環境と一日の水分の取り方を分けて考え (...続く)
汗をかいた後に寒くなるときの場面別の整え方 (23日前)
通勤後に冷房の部屋へ入ると寒い、家事のあとに汗が引いて体が冷える、運動後にふるえるように感じる。汗をかいた後の冷えは、場面によって対処しやすいポイントが変わります。原因を一つに決めつけず、汗の量、衣類 (...続く)
夏の休日を家で過ごすときの場面別の健康管理 (23日前)
家にいるのに疲れる、だらだらしすぎて夜に眠れない、食事や水分を忘れる。夏の休日は、休んでいるつもりでも別の困りごとが出ることがあります。原因を一つに決めつけず、朝、昼、午後、夜に分けて過ごし方を整えま (...続く)
休日に疲れが取れないときの休み方、よくある悩み別の工夫 (23日前)
休日なのに疲れが取れた気がしない、休んだはずなのに月曜日が重い。そんなときは、休日の時間の使い方が自分の疲れ方と合っていないのかもしれません。休み方に正解はありませんが、よくある困りごとを整理すると、 (...続く)
暑い日に体調を崩しやすい人へ｜場面別に負担を減らす工夫 (23日前)
外へ出るだけで疲れる、家の中でもだるい、食欲が落ちる、夜に眠れない。暑い日は、時間帯や場所によってさまざまな困りごとが起こります。原因を一つに決めつけず、つらい場面ごとに過ごし方を変えると、負担を減ら (...続く)
夏の食中毒が心配なときに確認したい、場面別の対策 (23日前)
夏は、お弁当、作り置き、買い物後の持ち帰り、屋外での食事など、食品を常温へ置く時間が長くなりやすい季節です。食中毒対策は、菌をつけない、増やさない、加熱できるものは十分に加熱するという基本を、それぞれ (...続く)
夏の朝に朝ごはんを作れないときの場面別の選び方 (23日前)
台所が暑い、起きるのが遅い、食欲がない、洗い物を増やしたくない。夏の朝ごはんには、いくつもの負担が重なります。原因を一つに決めつけず、何が一番つらいかを分けて考えると、方法を選びやすくなります。 火を (...続く)
暑さを我慢してしまう人へ、場面別に考える熱中症対策 (23日前)
「短い時間だから」「家の中だから」と暑さを我慢してしまうことはありませんか。熱中症は、強い日差しの下だけでなく、高温多湿の室内や、家事・仕事に集中して休憩を忘れたときにも注意が必要です。 水分補給を忘 (...続く)
夜中に暑くて目が覚めるときの場面別の整え方 (23日前)
冷房が止まって暑い、汗で服が湿っている、喉が渇く、目が冴えて眠れない。夜中に暑くて目が覚めたときの困りごとは、場面によって対処が変わります。原因を一つに決めつけず、今つらいことから一つずつ整えましょう (...続く)
体が冷えやすい人へ｜食事でできるやさしい冷え対策のコツ (41日前)
手足が冷えやすい。冷房の部屋にいると体がひんやりする。冷たいものを食べたあとに、お腹が冷えたように感じる。そんな悩みがある人は、毎日の食事を少し見直してみましょう。 悩み1：朝から体が冷える 朝に冷え (...続く)
朝食が食べられない人へ｜食欲がない朝にできるやさしい工夫 (41日前)
朝食を食べたほうがいいとわかっていても、どうしても食欲が出ない。朝は胃が重いように感じる。時間がなくて、結局何も食べずに出かけてしまう。そんな悩みがある人は、朝食を完璧にしようとせず、できるところから (...続く)
眠りが浅いと感じる人へ｜睡眠を整えるために見直したい健康習慣 (41日前)
寝たはずなのに疲れが残っている。夜中に何度か目が覚める。朝起きてもすっきりしない。そんな眠りの悩みを感じることはありませんか。睡眠の悩みは人によって原因がさまざまなので、まずは生活の中で見直しやすいと (...続く)
朝が苦手な人へ｜朝日を浴びることから始める生活リズムの整え方 (41日前)
朝日を浴びることが健康習慣によいと聞いても、毎朝きちんと続けるのは難しいものです。起きてもすぐに動けなかったり、天気が悪かったり、朝は外へ出る余裕がなかったりする日もあります。 大切なのは、毎朝完璧に (...続く)
水分補給を忘れる人へ｜だるさを感じる前にできる健康管理のコツ (41日前)
気づくと何時間も水分をとっていない。仕事や家事に集中していると、そんな日もありますよね。水分補給を忘れがちな人は、飲む量よりもまず「飲むタイミング」を決めることから始めてみましょう。 悩み1：のどが渇 (...続く)
午後の眠気がつらい人へ｜昼寝を上手に取り入れる休息習慣 (41日前)
昼食後に眠くなる。午後の作業に集中しにくい。少し休みたいけれど、寝すぎるのが心配。そんな悩みがある人は、昼寝を上手に取り入れる方法を考えてみましょう。 悩み1：午後になると眠くなる 午後の眠気を感じる (...続く)
朝から体が重い人へ｜ストレッチで始めるやさしい健康習慣 (41日前)
朝起きた瞬間から体が重い。肩や首がこっている。なんとなく動き出すまでに時間がかかる。そんな朝は、無理に元気を出そうとするより、軽いストレッチで体をゆるめるところから始めてみましょう。 悩み1：起きてす (...続く)
足がむくむと感じたら｜だるさをためないためのセルフケア習慣 (41日前)
夕方になると足がむくむ。靴がきつく感じる。ふくらはぎが重くて、早く休みたくなる。そんな悩みがある人は、足をいたわるセルフケアを毎日の中に少し取り入れてみましょう。 悩み1：座りっぱなしで足が重い 長く (...続く)
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