１ヶ月で１０キロ近く痩せる方法教えてくれ！！

1 : 2023/06/30(金) 19:48:11.16

教えて！

2 : 2023/06/30(金) 19:48:34.16

食うな

4 : 2023/06/30(金) 19:49:15.05

>>2
一日に１食とか？

10 : 2023/06/30(金) 19:52:17.72

>>4
これからの時期は食わないと倒れるからちゃんと食え

3 : 2023/06/30(金) 19:49:01.30

四肢切断

5 : 2023/06/30(金) 19:49:53.08

>>3怖い……＞＜

6 : 2023/06/30(金) 19:50:17.90

シンクロ選手は練習の前後で数キロ体重減るらしいから3、4日シンクロやれば痩せられると思う

7 : 2023/06/30(金) 19:50:52.07

>>6
泳げない💦すんませんm(*_ _)m

8 : 2023/06/30(金) 19:51:15.64

うるせえな泳げやブタ

9 : 2023/06/30(金) 19:51:46.21

>>8
クロールもできないw

11 : 2023/06/30(金) 19:52:21.33

ガチで知りたいならワイのやった方法を教える

14 : 2023/06/30(金) 19:53:02.44

>>11
え、教えて欲しい！

25 : 2023/06/30(金) 19:56:20.40

>>14
具体例で言うと
ザバスのソイプロテインが付属のスプーン3杯で確か72kcal

この数字を使う朝抜いて、昼と夜をこれで済ませれば1日の摂取カロリーは144kcal
飲み物は水のみ

すぐ痩せる

30 : 2023/06/30(金) 19:57:30.23

>>25
１ヶ月後生きてるか不安だけどわかった！やってみる

名無しさんのおすすめ

12 : 2023/06/30(金) 19:52:58.64

犬かきでもええんやで水泳の消費カロリーがあらゆる運動の中で一番高いからプール通え

16 : 2023/06/30(金) 19:53:31.37

>>12
わかった！やってみる

13 : 2023/06/30(金) 19:53:00.72

朝起きてすぐ走る
飯食べる前にな
ただ気持ち悪くなるで

19 : 2023/06/30(金) 19:54:21.27

>>13なるほど

15 : 2023/06/30(金) 19:53:31.23

腹の肉を削ぐ

17 : 2023/06/30(金) 19:53:34.56

1ヶ月でこれだけ痩せるなら倒れてもいいから断食しかないやろ

22 : 2023/06/30(金) 19:55:30.88

>>17だよね…

18 : 2023/06/30(金) 19:54:02.10

よゆうあふぃだよ！

20 : 2023/06/30(金) 19:54:41.95

食わなきゃ痩せる
デブにはそれがわからない

21 : 2023/06/30(金) 19:55:02.99

米食うな糖質は敵やぞ

23 : 2023/06/30(金) 19:55:55.88

>>21
はい！

24 : 2023/06/30(金) 19:56:18.21

毎日おかゆににんじん、ほうれん草と鶏肉を入れて食う
水分は水か麦茶だけでやればいけるんやない？

26 : 2023/06/30(金) 19:56:47.31

デザートはみかんかなんか

27 : 2023/06/30(金) 19:56:53.20

マイナス2000kcalを30日で10kg

28 : 2023/06/30(金) 19:57:12.41

どんなやり方でやるにしても絶対日々の生活に悪影響は出るやろな

32 : 2023/06/30(金) 19:57:58.96

>>28
それは覚悟してる

29 : 2023/06/30(金) 19:57:16.56

飢える

31 : 2023/06/30(金) 19:57:57.59

派が痛くなって数キロ痩せたわ

34 : 2023/06/30(金) 19:59:05.86

>>31
自分矯正して歯が痛くても泣きながらご飯食べてた

33 : 2023/06/30(金) 19:58:41.65

親2人とばあさんが全員同時に死んだ時それくらい一気に落ちたわ

37 : 2023/06/30(金) 20:00:11.65

>>33
悲しい

40 : 2023/06/30(金) 20:01:36.03

>>33
何日くらいでメンタル戻った？

44 : 2023/06/30(金) 20:03:29.21

>>40
3年は確実に引きずったな
ワイは一人っ子で親と婆さんにうざいくらいちやほやされてたから喪失感は半端なかった

45 : 2023/06/30(金) 20:04:24.78

>>44
メンタル戻ったんだ…すごい

35 : 2023/06/30(金) 19:59:33.49

カロリー制限しすぎると身体が省エネになって代謝悪くなる
あとリバウンドすぐするで

39 : 2023/06/30(金) 20:01:09.72

>>35
多分するw夏休み中アメリカに行くからそこで沢山食べると思う

36 : 2023/06/30(金) 20:00:03.00

正攻法じゃ無理だろうねぇ
断食で肝臓のグリコとか枯渇すれば水も抜けるから-3kgくらいは落ちるけど
そこからは水抜きくらいしかないと思う

38 : 2023/06/30(金) 20:00:43.20

身長体重どんなもんなん？🤓

41 : 2023/06/30(金) 20:01:53.05

>>38
153cm55kg

48 : 2023/06/30(金) 20:05:28.09

>>41
若かったらそこそこ無理したら行けそうではあるな🤔

49 : 2023/06/30(金) 20:06:20.81

>>48
うん！15歳だからすぐ痩せると思う

56 : 2023/06/30(金) 20:10:54.64

>>49
ワイ子供の頃剣道部やっとったんやが1日5食食っても太らんかったで
高校で帰宅部になって食生活そのままだったら半年で20kgも肥えて制服が入らなくなってマッマ大激怒して落としたけどな
剣道マジおすすめ

60 : 2023/06/30(金) 20:11:44.72

>>56
ボクシングやろうかなとは思ってる！剣道も痩せるんだね

42 : 2023/06/30(金) 20:02:47.20

腸閉塞で入院する
ガチで痩せたで

43 : 2023/06/30(金) 20:03:12.47

>>42
うん…

46 : 2023/06/30(金) 20:04:27.02

ワイも今ちょうど胃腸炎治りかけなんやけど5日間ほぼ水とポカリしか飲んでなかったから3kg落ちたわ
食べ物を見るのも嫌だった

47 : 2023/06/30(金) 20:05:11.02

>>46
やっぱし健康は捨てた方がいいのかな

50 : 2023/06/30(金) 20:07:57.11

飯と運動両方同時にやると不思議なくらい落ちる

1日の糖質摂取10g以下・カロリー摂取は人にもよるが基礎代謝量の1500～1800kcal以下
とにかく何かを口に入れる前に糖質量・タンパク質量・脂質量・カロリーの4項目を絶対に調べてメモしろ
調べれないものやわからないものは絶対に口に入れるな

最低でも1時間筋トレ1時間ランニング
筋トレもすればいいってわけじゃなくて最初の30分で翌日に影響が出るくらい自分の限界まで身体を追い込んで残りの30分は無理矢理にでも同じことをもう一回やる
限界までやるんじゃなくて限界を超えてやることが大事だから疲れて休憩が1番意味ない
肉体を感情で殺せ

どっちか片方でも達成できなかったらその期間で絞るのは諦めろ

53 : 2023/06/30(金) 20:09:42.17

>>50
やっぱりそれくらいの無理は必要だよね…

51 : 2023/06/30(金) 20:08:44.39

何のために痩せるんだ？海でデートか？

55 : 2023/06/30(金) 20:10:37.98

>>51
好きな人できた！学校違うからあんまり会えないんだけど次会った時に可愛くなってたい

54 : 2023/06/30(金) 20:10:09.48

３食さといも料理いいらしいで

57 : 2023/06/30(金) 20:11:05.83

水だけ飲んでろ

59 : 2023/06/30(金) 20:11:15.69

はじめの一歩
鷹村のダイエット方法が一番だぞ

引用元（本スレ）：

https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1688122091/